Como fazer um Chin acima Um Guide

a you.o Deslize a faixa do estiramento sob um joelho para assistance.o Ative sua parte superior das costas, puxando as omoplatas para baixo e para trás (como as linhas invertidas ) .o Puxe o corpo para cima em direção ao bar tão alto quanto você can.o Como você puxar, conduzir os cotovelos para baixo em direção a sua caixa torácica para atingir uma gama completa de motion.o Lentamente abaixe o corpo até uma posição do braço em linha reta, mas manter suas costas activated.o Repita o procedimento para tantas repetições quanto possível, 3 sets.

As você progredir neste exercício, seu objetivo deve ser de 3 séries de 8 repetições confortáveis. Se você estiver usando um treinador ou parceiro de treino para a assistência, certifique-se que não empurrá-lo até demais much.Once você pode executar 3 séries de 8 repetições 10 você está pronto para passar para a etapa três. Desenvolvimento de força para executar o queixo vai ajudar a força global, perda de gordura, e criando um corpo superior apto e atlético. Fique atento para ups queixo para o indivíduo avançado.