Os efeitos negativos do estresse e cortisol On Your Body

ões diárias, fazer um pouco de ioga e /ou tai chi e tente tirar um cochilo rápido de alimentação na parte da tarde. Você não tem que dormir por uma hora para a sesta, mas apenas tomar um rápido tempo de 15 minutos em seu carro com os seus olhos se fecham e nenhum ruído pode fazer wonders.4. Obter descanso e recuperação suficiente. Isto significa ir para a cama a uma hora decente como 22:00 ou 22:30 e não meia-noite ou mais tarde.

Isto é porque nossos corpos começar o processo de recuperação em torno de 22:00 e se nós não ir para a cama até mais tarde os nossos corpos não vai passar pelo processo de descanso e recuperação adequada que seu projetado para fazer. Mesmo se você começar 8 horas de sono por ir para a cama às 2:00 am e acordar às 10:00 horas o seu corpo ainda é jogado fora e você ainda estar cansado no dia seguinte.