saudáveis, é hora de comer! Mas quem tem tempo para cozinhar uma refeição completa, três vezes por dia ?! Não alguém que tem um horário flexível ou imprevisível. Uma boa maneira de fornecer uma estrutura para uma nova rotina alimentar é cozinhar a granel. Um dia por semana, fazer três pratos de grandes dimensões. Dessa forma, todas as sobras podem ser congelados individualmente, reaquecido, e comido no calor do momento. Substituindo os antigos salgadinhos para algo natural, com lotes de carboidratos complexos, como cenouras ou feijão é uma via rápida para o sucesso saudável.
Estas novas estratégias devem ajudar a reduzir o desejo para o padrão de volta para o grupo de alimentos Itos, e ajudar a manter um novo estilo de vida feliz e saudável.
