costas ou sob seus joelhos se você dorme ao seu lado, com os joelhos dobrados e um travesseiro entre eles. Junte-se gradualmente às atividades diárias. Se você deve levantar pesos, dobre os joelhos à força e fazê-los manter o objeto perto de seu body.Also perder peso se o excesso de peso. Não fique muito tempo sentado ou em pé. Executar cada exercício por 2 horas de alongamento da musculatura lombar: em uma curva posição de pé para a frente e para trás. Evite movimentos bruscos, adotar uma boa postura, aquecer antes do exercício. Fazer exercícios no local de trabalho.
Use cinto na cintura para todas as atividades de trabalho que requerem esforço ou manifestações indispensáveis que envolvem a coluna lombar.
