Pare Sublinhando Como Log-lo e bloqueá-lo

progress.Stress Log Passo 2 Piece by PieceNow que temos o nosso registo de estresse, é hora de começar a preenchê-lo. Podemos começar com os elementos da nossa rotina. Boas coisas a observar incluem no momento em que acorda, o que fazemos para o pequeno almoço, como e quando fomos para o trabalho, escolas, ou sobre as nossas tarefas, eo like.Nothing é muito imaterial. Se notarmos, ele deve ir para o livro porque nosso cérebro considerou importante.

Nós não deveria deixar isso interromper o nosso trabalho de curso; Se algo for grande e necessita de atenção, que deve ser tratada, e em seguida, depois de ter sido tratado deve notar-se na prática log.This constrói informações de duas maneiras. Primeiro, ele cria um registro constante de informações sobre o nosso dia que podemos usar como uma referência. Isso vai deixar-nos olhar para as tendências, ver os padrões, e compreender os diversos elementos que compõem a imagem complexa de nossas vidas. A segunda coisa que ele faz é ajudar-nos a construir o hábito de observação.

À medida que anote as coisas que notamos, começamos a perceber mais coisas, aumentando a nossa percepção do mundo que nos rodeia e os efeitos que tem sobre us.Stress Log Passo 3 Pensamentos e TidbitsAs estamos a construir a lista de nossas atividades, é importante observar os nossos pensamentos dessas actividades no registo de estresse junto com eles. Por exemplo, poderíamos gravar uma discussão com um colega de trabalho, e se ele nos fez satisfeito, indiferente, ou mais estressado.

Poderíamos colocar para baixo se o sanduíche no almoço foi mais decepcionante do que o habitual, ou se chegar no final de trabalho nos causou problemas para conseguir as coisas done.This pedaço de informação é fundamental para o processo de análise posterior. Na construção de um hábito de considerar e avaliar o nosso mundo e os estímulos que nos dá, nós precisamos saber qual o efeito que toda esta informação e experiência tem em nosso lives.Stress Log Passo 4 Estudo e SummaryThe coisa importante em primeiro lugar é para evitar tentando mudança nada de imediato.

Alterando as questões de forma aleatória pode não nos ajudar, e poderia causar mais stress. Em vez disso, nós estamos indo só para revista honestamente como nós vamos along.Then, no final de cada semana da exploração madeireira, podemos avaliar nossas experiências ao longo da semana e ver se podemos começar a identificar as áreas que nos causam mais stress. Isso vai deixar-nos fazer escolhas fortes para se a