5. Escolha alimentos com baixo índice glicêmico
A capacidade de alimentos para melhorar os níveis de açúcar no sangue é chamado de índice glicêmico. O aumento mais rápido nos níveis de açúcar no sangue, os níveis de insulina no corpo torna-se instável. Isto é o que vai estimular diabetes e obesidade.
Os alimentos doces, alimentos processados, e hidratos de carbono, têm um alto índice glicêmico de alimentos ricos em fibras.
Portanto, escolher uma fibra alimentos por causa de um baixo índice glicêmico.
6. mudar a atmosfera
A pesquisa afirma que uma das dicas de dieta mais bem sucedidos é mudar a atmosfera ou ambiente. Por exemplo, esconder o lanche jar e substituir por uma placa menor. Uma maneira simples é uma ferramenta bastante poderosa para ajudar a perda de peso do que alguém que está mudando a dieta.
7. apreciar a sua comida
Com certeza você já ouviu falar que comer feito lentamente.
Portanto, evite a colocação de televisores na sala de jantar ou comer durante uma chamada telefónica. Este método destina-se a torná-lo capaz de desfrutar e apreciar a comida que foi apresentado na frente de você.
Considere a textura, sabor, cor e frescor, a comida foi comido. Assim, você terá uma enorme satisfação que mais de encher o estômago.
Esperamos útil!
Como perder peso rapidamente - Guide