Uma vez que as vitaminas B são solúveis em água é importante para repor-los regularmente por todo o corpo. Para o tratamento de condições da pele e acne, recomenda-se ter em vitamina B3 100 mg, três vezes por dia, vitamina B6 50 mg três vezes por dia, vitamina B5 e 50 mg três vezes por dia. No entanto, é muito mais eficaz para levar um complexo de vitamina B em vez de ter de vitamina B indivíduo para reduzir o risco de uma deficiência em qualquer um dos vitaminas B.
A vitamina B também pode ser encontrado no peru, atum, fígado, produtos de carne, grãos integrais, batatas, bananas, lentilhas, pimentas, tempeh, feijão, levedura nutricional, levedura e melaço de cerveja.
A vitamina C é um vitamina solúvel em água que é um antioxidante. Tem um efeito anti-inflamatório sobre a pele e ajuda a curar os problemas de pele. Não só as células da pele danificadas vitamina C reparação, mas também ajuda o crescimento do tecido novo. É também protege contra a infecção e estimula o sistema imunológico.
Ele funciona como anti-histamínico e um agente antibacteriano bem. A vitamina C é essencial para acne e tecido da pele de cura, bem como prevenir que se reproduzam. A vitamina C é altamente prevalente em frutas cítricas, bem como muitos vegetais. A dose diária recomendada de vitamina C é 3000-5000 mg por dia.
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que é um antioxidante bem. A vitamina E é essencial para, pele clara saudável. Protege as membranas celulares contra o dano por inibição da oxidação da gordura.
A vitamina E também acelera o processo de cicatrização de acne e de cicatrizes de acne. A vitamina E é também essencial para a absorção de vitamina A. A dose diária recomendada de vitamina E é de 400 UI. As fontes dietéticas de vitamina E incluem sementes, nozes, vegetais de folhas verdes, tomate, abóbora, batata doce, azul caranguejo, bodião, mangas, aspargos, brócolis e mamões.
O zinco é um mineral que é eficaz no tratamento ac