Exercícios de natação obrigatória para Beginners

você precisa ser forte dentro conclusão da área da piscina. Atualmente tomar uma respiração profunda e definir essa pessoa na água enquanto acalmar seus próprios braços e pernas - deixá-los escorrer. Não se preocupe, o ar fresco dentro de seus pulmões poderia manter mais de um indivíduo a ganhar dinheiro!

Uma vez que você está completamente pacífica juntamente com seus membros ter se paga, lenta e gradualmente entregá-lo bem em torno logo abaixo da topo da água.

Não quebre a superfície da água normal, no entanto, eles vão estar com uma perspectiva moderada dirigir em direção a parte inferior da piscina. Além disso, você deve manter a ir pacífica e estar procurando imediatamente para o fundo com a piscina, com o seu rosto, segurando seus próprios músculos do peito.

A seguir, gradualmente tocar na base como se você está geralmente estendendo seus bíceps e tríceps * o que você vai descobrir é que seus membros inferiores vão começar a impulsionar eles mesmos para a área.

Esta é a posição do corpo handiest pertencente a ir nadar, quando você está suspensa sem gastar praticamente qualquer eletricidade.

É importante fazer este exercício físico novamente 3 x antes de começar a flutuar em torno de programas. Assim como qualquer coisa prática leva à perfeição, portanto, não vai esperar para "pegar" de imediato, vai demorar algum perseverança.

técnica de respiração

A respiração é uma área que, juntamente com batalhas depois Eles começam a natação. Você terá que aprender a inalar de forma eficaz e empregar esta específica dentro do pool.

For você inalar corretamente, pense sobre os itens seguintes:

Expire e sobre debaixo de água: talvez o erro mais comum é criar novatos geralmente a respirar fora imediatamente antes da respiração. Você deve respirar e soltou seu fôlego marinho. Isto ajudará afrouxar um indivíduo muitos irão ajudá-lo a nadar muito mais comprimentos

Você certamente não aumentar a sua licença com a h2o qualquer momento respirando -. Quando a respiração, você precisa girar sua mente de lado. Um monte de recém-chegados resultar na supervisão envolvendo treinar sua mente para fora da água também.

Isso provavelmente vai ter um efeito prejudicial sobre você situação corpo, juntamente com o equilíbrio.

Mantenha uma mente pessoa ainda * quando você está inspirando e expirando lá fora, debaixo de água, mantenha a ir, no entanto, uma vez que pode influenciar o seu equilíbrio e corpo colocação.