A natação tem sido em torno de séculos. Homem tem cultivado natação em um esporte mais refinado que actua como uma ótima maneira de perder gordura, construir músculos e aumentar a aptidão cardiovascular. Mas a verdadeira questão é por que a natação de gordura ajudam a queimar?
A natação é um esporte que tem como alvo uma ampla gama de partes do corpo e grupos musculares. Os nadadores tendem a ter um percentual de gordura corporal menor do que os nadadores não porque natação utiliza uma ampla gama de músculos para manter o equilíbrio e propulsão através da água.
Maioria cursos intensivos são o curso de borboleta e nado livre. Estes requerem um pouco de força superior do corpo, mas eles são os mais exercícios intensivos cardio que acabam queimando mais energia e calorias.
Ao decidir a nadar, é sempre melhor começar devagar. Se você não são particularmente desportivo, tente fazer comprimentos de 50m de uma variedade mista de acidentes vasculares cerebrais. Nado de peito e borboleta tendem a construir os músculos do corpo superior com foco no peito e bíceps.
Freestyle incide mais sobre os bíceps e os músculos abdominais enquanto costas, obviamente, enfoca os músculos das costas, bem como os músculos do estômago. Tomá-lo lento permite que você lentamente construir músculo na área desejada, que irá permitir que você a empurrar-se ainda mais.
Ao nadar para perder peso ou aumentar a aptidão, é sempre melhor para tentar o treinamento do intervalo. Este é o lugar onde você vá com calma, seguido de uma súbita explosão oh gasto energético.
Um bom índice seria de 2: 1, por exemplo, onde você fazer 2 voltas de nado livre lento, seguido por um colo de corrida. Isso não só permitem que você construir músculos mais rápido, mas também permite que você para aquecer os grupos musculares vitais e conservar a energia para quando ela é mais necessária. Você sabe o seu treino está indo bem, quando você começa a sentir uma queimadura em determinados grupos musculares.
Natação é conhecido por ser um dos exercícios cardiovasculares mais intensivas que queimam um montão de gordura e criar Boddies guarnição magras.
Apenas lembre-se sempre aquecer adequadamente antes de esperança para a piscina para que você prevenir-se recebendo todo dolorido ou potencialmente ferir-se.