O ambiente do curso pacífica e silenciosa ajuda você a se concentrar exclusivamente na prática de meditação. Esta proteção de distrações externas permite que a sua mente para se tornar progressivamente mais nítidas e mais sensível.
4. Viver no presente momento
No primeiro dia, você é instruído a concentrar a sua atenção na respiração entrando e saindo das narinas, sem permitir qualquer distração para quebrar a cadeia de consciência. Você logo descobrirá que isso não é tão fácil como parece.
A mente está constantemente distraído por pensamentos passados ou futuros, memórias e fantasias. Cada vez que isso acontece, você é instruído a trazer sorrindo de volta sua atenção para a respiração. Gradualmente, você aprende a centrar a atenção sobre a realidade do momento presente e para superar a natureza distractible da mente.
5. Aplicação prática na vida diária
No último dia do curso, você é ensinado como integrar esta técnica de meditação simples, mas eficaz na vida cotidiana.
Sempre que você é desafiado por qualquer pessoa ou evento , o ritmo das mudanças de respiração; torna-se rápida ou irregular. Com a prática, você aprende a reconhecer essa mudança no ritmo de sua respiração ea mudança resultante em seu equilíbrio mental. Se você observar a sua respiração por alguns momentos, ele recupera o seu ritmo natural, e, como resultado, sua mente recupera seu equilíbrio.
Gradualmente, você aprende a usar esse método para lidar com qualquer situação estressante
Em conclusão, a prática de Vipassana permite aplicar dois princípios fundamentais na vida diária:. De estar conscientes do momento presente sem reagir negativamente a -lo e aceitar a responsabilidade por seu presente estado mental sem culpar ninguém.
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