Descubra por que você sentir os sintomas de abstinência quando você está tentando parar de fumar

tenha uma melhor preparação para lutar contra os desejos. • Durma o suficiente Um trecho de "Sleep: Essencial para a saúde óptima" pelos Drs. Robert Goldman e Ronald Klatz. "Não leve o sono. É quando você está cansado de que você tende ao excesso de trabalho. Quando você está descansado você pode terminar o trabalho sem esforço e ainda ter energia e tempo de sobra para o resto de sua vida. A pesquisa mostra que os trabalhadores que recebem menos de seis horas de sono por noite são propensas a acidentes caros, falta de concentração e mau desempenho.

Sem depressão sono, ansiedade e raiva aumento. A qualidade do sono é tão importante quanto o número de horas. Se você tem problemas para dormir, tentar ir para a cama mais cedo, antes das 10:00. Isso geralmente cria um sono mais profundo. Prepare-se para o sono profundo, evitando TV e computadores à noite. " Então, quando você descansar mais, a probabilidade de a necessidade de cigarro é reduzida. • Relaxamento Execute alguns rituais noturnos, como ler um livro antes de ir para a cama ou meditação para ajudar você e seu corpo relaxar.