em comer uma maçã. Fazer um jogo de palavras cruzadas. Qualquer coisa que exige foco e pensamento claro que vai ajudá-lo a tomar sua mente fora de sua ansiedade e canalizá-la para uma atividade que vai ajudá-lo a relaxar. Dispositivos de música móvel são realmente grandes ferramentas para ter à mão durante um ataque de pânico. Estudos têm mostrado repetidamente que a música feliz pode ajudá-lo a abafar seus sentimentos de medo e pânico. Se você está sozinho, você pode maximizar os benefícios da música, cantando junto para distrair-se ainda mais.
A informação que foi fornecida acima devem ajudá-lo a entender melhor o que faz com que você tenha um ataque de pânico. Se você evitar os fatores desencadeantes conhecidos, você deve ser capaz de cortar para trás no número de ataques de pânico que você tem. Você pode até mesmo ser capaz de viver sem outra se você evitar estritamente todos os gatilhos.
