De acordo com o CDC, o número de casos de diabetes neste país duplicou na última década. Destes casos, 90% deles são diabetes Tipo II. Não são apenas os números aumentando, a idade de início está a diminuir, com as pessoas cada vez mais jovens a desenvolver esta doença.
Então, por que o aumento? Embora ninguém sabe ao certo a causa da diabetes, em geral, as pessoas que contraem a doença têm uma história familiar de diabetes, estão acima do peso e obter pouco ou nenhum exercício.
A boa notícia é, Diabetes Tipo II podem ser gerenciados e às vezes até mesmo revertida com algumas mudanças de estilo de vida.
Mudar sua dieta
É essencial mudar seus hábitos alimentares. Isso não significa que você nunca vai ser capaz de comer um pedaço de bolo de novo. Significa apenas que você sob os cuidados do médico, você tem que acompanhar de perto cada mordida que você come, de modo a não lançar os seus níveis de açúcar no sangue fora de equilíbrio. Açucarado Trade alimentos para grãos integrais e frutas e produtos hortícolas transformados.
Os vegetais crucíferos em particular, pode ajudar a desintoxicar o corpo.
Comer seis pequenas refeições por dia
Em vez de comer três grandes refeições, pensar sobre como diminuir o tamanho de sua refeição e apenas aumentar o número de refeições que você come . Novamente, isso é importante para estabilizar o açúcar no sangue, uma vez que impede que qualquer grandes picos e quedas. Comer com mais freqüência também vai dar um bom impulso para o seu metabolismo.
Uma palavra sobre suplementos
Além de qualquer medicação seu médico pode prescrever, considere a adição de um suplemento nutricional em sua dieta diária. Óleos graxos essenciais, em particular, pode ser útil, pois ajudam as paredes celulares tornam-se resistentes menos insulina. Claro, não tomar quaisquer suplementos adicionais sem a aprovação do seu médico.
Exercício
regularmente
Mais uma vez, com a aprovação do seu médico, fazer do exercício uma parte da sua rotina diária. O exercício é crucial para aumentar a circulação e diminuir a resistência à insulina.
Consulte o seu médico regularmente
O seu médico precisa ver que você monitore seu progresso e certificar-se de seus tratamentos estão funcionando. Seu médico também precisa garantir que o seu diabetes não está levando a outras complicações médicas.