6. Uma dieta equilibrada ajuda a fazer uma mente equilibrada Se você está carente de vitaminas e minerais essenciais que seu corpo não pode operar na sua melhor. Jogue fora a junk food e bebidas gaseificadas, e fazer um novo começo para uma boa saúde física e mental. Para obter mais informações logon para www.ebook-marketing-exposed.com Adicionar em algum exercício físico regular e ver seu corpo responder com um pouco de sono melhorado.
7.
Não deitar na cama, se você não consegue dormir Se você não se sentir sonolento suficiente para divagar, sua mente provavelmente irá angústia sobre o fato de que você não pode conseguir dormir. Isso só vai tornar mais difícil conseguir dormir cada vez que você esta experiência. Sair da cama e ir para uma sala diferente. Faça alguma coisa para distrair-se até que você começar a se sentir sonolento e, em seguida, tentar dormir novamente mais tarde.
8. Os medicamentos podem interferir com o seu sono Tem sido demonstrado que alguns dos medicamentos abaixo pode causar problemas de sono.
Verifique com seu médico se você estiver enfrentando insônia e também está a tomar qualquer um destes medicamentos - anfetaminas (pílulas de dieta), antidepressivos, betabloqueadores (coração e sangue pressão), cimetidina (úlceras), clonidina (pressão arterial), cortisona, diuréticos ( fluido), levodopa (parkinsons), metildopa (pressão arterial) e ventolin (asma)
9. Acima de tudo:. de-stress da Sharp diz que o estresse é a pior causa da insônia.
Use algumas das técnicas acima e tentar remover o máximo stress da sua vida quanto possível, e, finalmente, colocar sua insônia para descansar.
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