O Que Você Precisa Saber Sobre Osteoporosis

over uma sleep.Magnesium som desempenha um papel na formação do metabolismo ósseo. Ela auxilia na cálcio uptake.Phosphorus é necessário para a formação óssea. Um balanço de cálcio, de magnésio e de fósforo deve ser sempre maintained.Vitamin C é importante para o colagénio e conjuntivo tissue.Vitamin D é necessária para a absorção de cálcio e de fósforo e de utilização. É especialmente importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos normal. O corpo produz vitamina D quando exposto à luz solar e é encontrada no leite fortificado e multivitamins.

Boron melhora a absorção de cálcio e é necessário em pequenas quantidades para a saúde dos ossos. Auxiliares de cobre na formação de osso. É essencial para a formação de colagénio, o que faz com que o tecido conjuntivo da matriz óssea. Um dos primeiros sinais de deficiência de cobre é osteoporosis.Manganese é vital no metabolismo mineral. Ele é necessário para o crescimento normal do osso e reprodução. No entanto, não tome cálcio e manganês juntos - eles vão competir por absorption.Silicon (sílica) é necessário para a utilização de cálcio e resistência óssea.

Comprimidos de sílica contêm quantidades elevadas de cálcio em um formulário que é facilmente absorvido. O zinco é importante para a absorção de cálcio e é importante para a saúde de seus ossos. Uma deficiência prejudica a habilidade do corpo para utilizar fontes de proteins.Excellent fácil de assimilar cálcio são trigo, manteiga, queijo, dente de leão verdes, solha, kefir, algas, melaço, nozes e sementes, aveia, algas, tofu, a maioria dos vegetais, gérmen de trigo , todo produtos de trigo e iogurte.

Herbals que você pode querer tentar se você tem osteoporose incluem feverfew, cavalinha (silício), oatstraw (uma forma de sílica) e shavegrass.If você está preocupado que você está em risco para a osteoporose, você pode querer consultar com o seu médico para discutir um exercício e plano de prevenção.