PMT é uma síndrome muito comum que afeta muitas mulheres, em diferentes graus, em torno do tempo de seu período mensal. Os sintomas geralmente começam a partir de meados de ciclo, ou na semana antes deste período começar, e parar quando o sangramento cessa.
Os sintomas leves, como dores menstruais e sensibilidade mamária são bastante universal e tendem a passar rapidamente.
Outros sintomas como retenção de água, ganho de peso, acne, ansiedade, depressão, irritabilidade, alterações de humor, os desejos de comida, falta de concentração, falta de jeito e física; variar muito de uma mulher para outra. Em casos mais graves mulheres podem experimentar uma mudança completa do personagem. Mesmo os casos leves de PMT pode ser angustiante e desconfortável. Se PMT está afetando significativamente a sua vida diária ajuda médica deve ser procurada de um médico.
Pode ser muito útil para manter um registro ou gráfico que mostra quando os sintomas ocorrem em relação a um período. Você deve grau quão grave são em uma escala de um a cinco. Padrões descoberta pode permitir que você reorganizar programações em torno dos dias difíceis.
Muitas mulheres acham que podem reduzir consideravelmente os sintomas por comer pequenas refeições pelo menos uma vez a cada duas horas, mas fazer evitar alimentos açucarados. O exercício pode ser muito útil, pois estimula os hormônios que têm um efeito sobre o ciclo menstrual.
Fazendo o tempo para um banho relaxante, ou ouvir alguma música favorita deve ajudá-lo a relaxar e ter uma boa noite de sono. Dormir o suficiente durante este tempo é essencial.
Fatores como falta de exercício, excesso de cafeína, ou stress, podem piorar os sintomas. Mudanças de estilo de vida podem fazer uma grande diferença para a maioria das mulheres.