A maioria das pessoas acha que a perda óssea vem de não beber bastante leite, mas que não é o caso. Muitos alimentos são ricos em cálcio que precisa ser incorporado em sua dieta. Alguns alimentos a considerar como você mudar seus hábitos alimentares para melhorar seus ossos são os seguintes: salmão, feijão, brócolis, ervilhas, sardinhas, espinafre, quiabo, bok choy, amêndoas, sementes de gergelim, iogurte, queijo, leite e milkshakes. Considere um suplemento que oferece nutrientes que ajudam seu corpo a absorver cálcio. Tomar um suplemento de cálcio não é suficiente.
Seu corpo precisa de outros nutrientes para ajudar a absorver o cálcio. Procure por um suplemento que tem alguns ingredientes, tais como: magnésio, silício, boro e vitamina D3.Your saúde geral é um fator chave ao iniciar uma rotina de exercícios, por favor, tenha cuidado e começar devagar e trabalhar seu caminho até 30 minutos . Favor consultar com um médico se estiver a ser tratado por uma doença grave, antes de iniciar um programa de exercícios. Leve exercício é saudável e se possível tentar fazer isso diariamente.