escolher um dia para parar de fumar ou por Decida se você estiver indo para parar o peru frio ou se você estiver indo a desaparecer lentamente fora de seu smoking.In qualquer caso decidir sobre um dia, na não muito futuro distante, como seu "dia final". Em seguida, cumpri-lo.
Em seguida, descobrir por que você fuma. Mais do que provavelmente existem outros factores que não apenas a sua dependência da nicotina. ouvir música relaxante para reduzir o stress Se você fuma para relaxar ou reduzir o stress ...
tentar exercício em vez disso, tente ouvir relaxante techniquestry respiração musictry indo para um walktry recebendo uma massagem ... tem um chiclete, em vez de um cigarro Se você fuma por gratificação oral ... tente mastigar alguns chicletes sem açúcar, tente lanches em alguns vegetais crus, tente comer pipoca, tente manter um palito na boca, tente um palito de hortelã se fuma mentol Se você fuma quando você come ou DRINKtry comer em algum lugar que você não pode smoketry comer com outras pessoas que não smoketry evitando a bebida ou alimento que você associar com o tabagismo obter uma bola anti-stress para manter as mãos ocupadas Se você fuma para manter as mãos BUSYtry brincando com uma balltry estresse brincando com uma caneta ou penciltry manutenção suas mãos ocupadas digitação-se artigos sobre Ehowtry fazer qualquer coisa que vai ajudar a mantê-lo de chegar para uma acupuntura cigarro é grande para muitas coisas Outras coisas a olhar em são acupuntura, hipnose, técnicas de relaxamento, grupos de ajuda sem fins lucrativos com outras pessoas tentando parar .
visualmente ver o dinheiro que você pode salvar Tente colocar o dinheiro que você gastaria normalmente sobre os cigarros em uma jarra ou tigela e ver o quanto você salvar em um mês. Vendo um pote de dinheiro pode ser uma grande motivação muito nestes tempos econômicos difíceis. Pense em outras coisas para gastar o dinheiro em (aluguel, hipoteca, férias, nova TV ...
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