Tratamento
O bloco de gelo pode ser um saco de legumes congelados (ervilhas ou milho), permitindo que você seja capaz de voltar a usar o saco. Outro método popular tratamento é encher copos de papel com água, em seguida, congelar a taça. Use o cubo congelado como uma casquinha de sorvete, peeling papel como o gelo derrete. Do not ice uma entorse de tornozelo por mais de 20 minutos a uma hora !! Você não vai estar ajudando a curar o tornozelo entorse mais rápido, e você pode causar danos aos tecidos!
Usando uma atadura, enrole o tornozelo dos dedos do pé todo o caminho até o topo do músculo da panturrilha, sobrepondo o envoltório elástico à metade da largura do envoltório. O envoltório deve ser confortável, mas não cortar a circulação do pé e tornozelo. Assim, se seu pé torna-se fria, azul ou adormece, re-wrap!
Mantenha a sua entorse de tornozelo maior do que o seu coração como muitas vezes que possível. Eleve à noite, colocando livros sob o pé de seus colchões -.
Apenas levantar-se lentamente na manhã
entorse de tornozelo lesões mais graves, incluindo lágrimas completas dos ligamentos e fraturas do osso podem necessitar de tratamento diferente e reabilitação de uma entorse de tornozelo simples. É importante que você consulte seu médico antes de iniciar o tratamento ou se os seus sintomas não melhorarem de forma constante ao longo do tempo.
Discussão
O objetivo do tratamento é reduzir o edema (acúmulo de líquido, responsáveis por o inchaço) e aumentar a circulação, assim a remoção de facilitação de detritos.
Os métodos pelos quais isto pode ser alcançado são crioterapia (terapia fria) e exercício respectivamente. Alguns pesquisadores defendem a se exercitar durante a fase de reabilitação quando o inchaço diminuiu.
A controvérsia existe também em relação ao uso de calor. A mai