Muitas pessoas acreditam que a obesidade em crianças é devido à má nutrição e este é, em parte, a culpa, mas mesmo a dieta mais equilibrada pode levar a uma criança obesa, se eles não estão queimando as calorias que eles tomam em cada dia. Os investigadores acreditam que a adição de estrutura para a vida de uma criança, limitando a quantidade de TV eles assistem, garantindo que eles dormem o suficiente e ter um jantar em família irá ajudar a reduzir a quantidade de obesidade infantil.
Estes são os passos que você pode tomar para ajudar a reduzir o risco de obesidade infantil em sua família.
Instruções
Passo 1
Family Dinner é timeit acreditavam que comer o jantar em um ambiente familiar, pelo menos, cinco vezes por semana vai ajudar a reduzir a obesidade infantil. Com muitas pessoas programados nos fast food dietas ricas em açúcar acredita-se que ter um jantar em família, pelo menos, cinco noites por semana vai ajudar a eliminar o fast food dieta rica em açúcar.
Quando uma família planeja um jantar geralmente há alimentos mais nutritivos servido como frutas, verduras e carne magra. Ao contrário rápido menu de comida de que são principalmente alimentos fritos. Há também o benefício adicional de tempo para a família muito necessária e estrutura em sua vida familiar.
Passo 2
SleepResearchers bastante também sugerem que as crianças dormir, pelo menos, 10,5 horas a cada noite . Isso permite que seu corpo para refrescar e recarregar. Ele irá ajudá-lo a garantir que seus filhos são mais saudáveis também.
Passo 3
tempo de TV Limitada timeLimited TV dá às crianças tempo para sair e jogar. Isso é necessário para as crianças para queimar as calorias que tenham consumido durante todo o dia. A maioria dos pesquisadores acreditam que 2 horas de TV durante a semana é mais do que TV suficiente para uma criança. Isto também inclui o tempo de computador desde que essa atividade também é apenas sentado assistindo a um ecrã. As crianças devem usar o tempo extra agora têm que jogar e ser criativo ou apenas fazer algo que leva energia.
Não só este vai ajudar a manter os nossos filhos saudáveis que também irá garantir que eles estão cansados suficiente para apreciar as 10,5 horas de sono que é sugerido.