Há vários anos, eu desenvolvi síndrome do túnel do carpo de movimentos repetitivos no meu trabalho de laboratório. Eu sabia que outros que tiveram o mesmo problema e recorreu à cirurgia para obter alívio. Descobri alguns passos importantes que devem ser tomadas a fim de aliviar os sintomas, que eram graves o suficiente no meu caso me acordar de um sono profundo.
Em primeiro lugar, você deve parar os movimentos repetitivos que estão causando o problema. Isto pode ser difícil se o distúrbio é relacionada com o trabalho, mas é necessário.
No meu caso, eu aprendi a processar amostras de teste de forma diferente, de modo que eu não estava usando sempre os mesmos movimentos. Quando o problema age-se agora, como quando eu usar o computador por muito tempo, eu agitar as coisas usando teclados diferentes, usando um mouse diferente e usando minha mão esquerda, bem como o mouse laptop. Eu aprendi a não manter as minhas mãos sobre o mouse quando não estou realmente utilizá-lo, também.
Congelando suas mãos e punhos é muito útil. Ele não só alivia a dor, mas reduz o inchaço.
Embeber suas mãos em uma pia de água gelada com sais de Epsom é celestial. Manter-se hidratado é fundamental, pois a retenção de água agrava os sintomas. Desde que seu corpo naturalmente tenta conservar a água quando detecta que você não está ingerindo o suficiente, com um copo de água quando você sentir suas mãos começam a inchar é uma boa idéia. Você também deve limitar açúcar e ingestão de sal, uma vez que ambos causar retenção de água na maioria das pessoas.
simples exercícios de pulso ajudar imensamente. Mantenha seus braços para fora em linha reta na frente de você.
Usando um lado, dobre o outro de volta para o seu corpo por um segundo ou dois, então dobrá-lo para baixo. Faça isso quantas vezes você precisa, mas seja gentil! Além disso, agitar as mãos para fora agora e, em seguida, enquanto você estiver usando-los para evitar a rigidez. O exercício mais útil que eu uso é ondas de pulso. Comece com 2-3 libras halteres e 3 ou 4 repetições de cada lado, o aumento do peso e repetições você ganhar força. Cachos positivos e negativos suplentes e apoiar o pulso como você está enrolando o peso.
Este exercício de fortalecimento me ajudou mais do que qualquer outra coisa; como uma questão de fato, é só quando estou relaxado sobre fazendo-lhes que meus sintomas do túnel do carpo agem
.
Tomar aspirina ou ibuprofeno para a inflamação pode ajudar até que as outras me