Como o exercício Lutas Osteoporosis

sistido-de pesos de mão para o exercício de resistência do corpo, como flexões ou iogue do balanço do braço poses, aparelhos de musculação e equipamentos de circuito. Porque o trabalho do esqueleto é de suportar todo o peso do corpo, levantando três, cinco, ou mesmo pesos de 20 libras não é tão benéfico para a saúde óssea como sendo naturalmente forte o suficiente para levar sua própria massa corporal.

Peso-rolamento, por outro lado, refere-se especificamente ao que sustenta o peso do corpo durante o exercício.

Portanto, a caminhada é mais descarga de peso do que andar de bicicleta, enquanto a natação é o mínimo peso rolamento devido à flutuação natural da água que faz a maioria do trabalho.

Escolha atividades que vão fazer você chegar em seus pés para carregar os ossos.

Em vez de usar a bicicleta estacionária, ir para uma caminhada. Em vez de começar um carrinho de golfe, caminhada do curso. Faça pausas de pé se o trabalho exige longas horas de sessão.

Uma boa maneira de testar a força de sustentação de peso dos ossos é para ver quanto tempo podemos ficar em repouso.

Se sentirmos que precisamos estar sentados dentro da marca de 20 minutos, a nossa massa muscular é insuficiente para sustentar nosso corpo. Melhorá-lo, gradualmente diminuindo o tempo sentado em 10 por cento para começar. Para aqueles que se sentar em frente da televisão durante duas horas seguidas, tente levantar-se durante os comerciais e ficar em uma perna de cada vez.

Curar seus calcanhares e dedos dos pés.

apartamentos Vestindo ajuda a construir densidade óssea.

Vestindo saltos e sapatos acolchoados amortecer as vibrações que, naturalmente, construir a densidade óssea no quadril e coluna vertebral.

A forma como caminhamos também pode sinalizar problemas que podem contribuir para a perda óssea. Como os saltos de uma pessoa atingir os resultados terreno em músculos da panturrilha apertados; poderia haver diminuição vibrações que se deslocam até a perna. Estas vibrações são necessários para manter os ossos das articulações do quadril e fêmur fortes.

Escolha um programa de fitness bem equilibrada.

Fracture é o risco para a saúde mais importante para qualquer pessoa com baixa densidade óssea. A causa mais comum de fraturas está caindo, por isso escolher os exercícios que melhoram o equilíbrio. Yoga é uma atividade bem recomendado para melhorar o equilíbrio.