Mais de metade dos norte-americanos hoje têm pressão arterial elevada, é uma das condições mais evitáveis lá fora, mas se não for controlada pode ser mortal que desempenha um papel em mais de 15% das mortes no EUA hoje.
HBP não causa sintomas, mas aumenta os riscos de algumas das principais causas de morte, como, acidente vascular cerebral, ataques cardíacos, declínio congestiva e insuficiência renal, uma porcentagem dos americanos têm pressão arterial elevada e don ' t sequer sabem disso, se você ainda não teve o seu check-in no último ano, consulte o seu médico.
As pessoas podem diminuir a sua pressão arterial naturalmente sem ser a medicação, Primeiro você precisa para chegar a um peso saudável, o excesso de peso é um dos principais motivos de pressão arterial. Algumas coisas que você pode fazer são:
A respiração profunda e lenta, longa e agradável tomar respirações profundas, a ioga é uma ótima maneira de fazer isso, ele irá reduzir o estresse e reduzir a enzima renal em seu sangue que aumenta a pressão arterial, tente inalando profundamente e expandir o seu estômago, expire e solte toda a tensão.
Tente esta na parte da manhã e à noite antes de dormir para ajudá-lo a relaxar.
Reduzir o sódio que significa que o saleiro e os alimentos salgados. Olhe para o teor de sódio nos alimentos que você come demais, Salt irá ajudá-lo a reter água, que por sua vez irá aumentar a pressão arterial
Comer chocolate escuro. O chocolate escuro contém flavonóides e fará com que os vasos sanguíneos mais elástica. É bom para comer cerca de meia onça por dia.
Vá devagar com a cafeína, a cafeína pode aumentar a pressão arterial, apertando os vasos sanguíneos.
Quando os vasos sanguíneos apertá-lo provoca estresse no corpo e quando o corpo está sob estresse faz o coração bombear mais rápido e mais difícil elevar a pressão arterial.
Finalmente, ir para uma caminhada. Pessoas com pressão arterial elevada que andam um bom ritmo vai encontrar a sua pressão arterial vai cair, exercendo dá o oxigênio do coração para que ele não tem que trabalhar tão duro. Cardio pelo menos 3 dias por semana durante 30 minutos vai ajudar e também ajudá-lo a entrar em forma.