A solução final estilo de vida é de fazer exercício físico regular, que pode manter seu peso sob controle e gerenciar os níveis gerais de estresse. Se você não tem se exercitado em tudo, começar gradualmente.
Basta levar 15-20 minutos caminhadas no início e construir até o treinamento de força mais vigorosa, cardiovascular e alongamento e exercícios de tonificação. Yoga é uma escolha maravilhosa para trazer a mente eo corpo juntos.
Como prometido, aqui está o segredo mais essencial para gerir o stress que vem de técnicas iogues antigos. Vamos enfrentá-lo, não podemos mudar situações estressantes, mas podemos mudar nossas reações a elas. Nós estamos no controle. Mas se aceitarmos a noção de que "ele me deixou com raiva" ou "ela sempre me perturba" temos dado o nosso poder.
Ninguém pode fazer nada para nós sem a nossa permissão. Nós nos permitimos ficar com raiva. Nós damos permissão para estar ansioso. Muitas vezes, estes são padrões reacionárias que são pré-condicionadas respostas de nosso passado e está tão arraigado que pode ser difícil de mudar. Então o primeiro passo é ter consciência. Sintonize-se com o fato de que você está reagindo. Depois de reconhecer esta realidade, você pode começar a mudar isso. O método mais imediata é a de mudar o seu pensamento e sair de sua mente, alterando seu estado mental.
Para fazer isso, conscientemente parar e fazer uma profunda inalação de ar e quando expirar, sopre o ar por entre os lábios franzidos suavemente como se soprando através de uma palha. Esta respiração yogue Sheetali é muito limpeza e desintoxicação e você pode fazê-lo em qualquer lugar a qualquer momento. Ele irá mudar imediatamente engrenagens em seu cérebro, discar para baixo a intensidade do momento. O aumento da oxigenação vai encher o seu corpo e descerrar seus apertados, os músculos tensos.
Por um momento, você deve se sentir completamente relaxado que pode lhe dar o "espaço para respirar" para lidar com a situação. Essa técnica de respiração também é excelente para usar para o enfrentamento e redução da dor.
Essas mudanças de estilo de vida deve servir como um bom começo para restaurar a harmonia e equilíbrio em sua vida. Não existem regras duras e rápidas assim que seja gentil com você mesmo
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