Nós aceitamos o stress como uma parte normal da vida. Não é. O estresse crônico mantém o corpo funcionando a um nível alto de alerta que drena o nosso sistema imunológico e enfraquece nossos órgãos, finalmente, tornando-nos doentes com doenças de cancros a fibromialgia para enxaquecas. Tente este exercício. Aperte todos os músculos do seu braço direito e mantenha-o ... sustento segurá-lo ... não pare ... segurá-la mais ... mais tempo. Depois de alguns minutos, você pode começar a ver como o "estresse" você está se sentindo em seu braço pode ser desgastante.
Agora, deixar de ir todos os músculos e deixá-los relaxar. Permita que o seu braço para pendurar apenas ao seu lado. Sinta as sensações como as inundações de energia através de seu braço. Apenas observe os sentimentos. Estas são sensações de relaxamento que são um equilíbrio essencial para as tensões da vida.
Então, como você equilibrar a tensão com o relaxamento em uma base diária e como você traduzir esta mensagem para todo o seu corpo e sua vida cotidiana?
Vamos começar com algumas soluções óbvias para o gerenciamento de estresse e, em seguida, eu vou compartilhar o mais importante segredo para eliminar o estresse. A abordagem mais simples é o de manter um estilo de vida saudável e equilibrada. Uma dieta saudável vai impactar seu corpo nutricionalmente e nutrir sua auto-estima no processo.
Você vai se sentir melhor quando você encher seu prato com alimentos nutricionalmente som mais como frutas e vegetais orgânicos, grãos e legumes - alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, fibras, vitaminas e minerais - carnes magras, aves e peixe (rico em Omega 3s). Escolha uma ampla variedade de alimentos para obter o máximo de equilíbrio, mas enfatizar os alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, legumes coloridos e nozes. Evite alimentos fritos e alimentos com calorias vazias, especialmente alimentos açucarados.
Evitar substitutos artificiais do açúcar, alguns dos quais têm sido mostrados para contribuir para doenças de imunodeficiência. Se você tem um dente doce, usar adoçantes naturais, como mel ou Stevia (que vem em pó ou líquido).
O sono é essencial para o bem-estar. Adequada, a qualidade do sono permite que o corpo ea mente para ter o "relaxamento" para funcionar em níveis ótimos. Sem dormir o suficiente, nós tendemos a comer demais (falta de sono é uma das maiores causas da obesidade) e nos tornamos disfuncional.
Um elevado número de acidentes de trânsito são
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