preguiçoso para exercer? Você não está sozinho. Mas suas perdas reais se forem mantidos ocioso e não se exercitar. Vários estudos têm enfatizado a importância do esporte, um para uma vida longa. Confira outros benefícios saudáveis podemos aprender a manter em movimento.
1. reduz o colesterol Idade torna-se um fator no aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL) e diminuir o colesterol bom (HDL). A melhor maneira de manter os níveis de LDL baixo é comer alimentos de baixo teor em gordura saturada. Enquanto isso, para melhorar os níveis de HDL fazer esportes.
O fato é apoiado pela pesquisa dinamarquesa em 2007 em 835 homens que se exercitam regularmente. Bom colesterol conhecida dos entrevistados sempre alta.
2. reduz triglicérides Os triglicéridos são gorduras no sangue. Altos níveis de triglicérides são fatores de alto risco que causam doenças cardíacas. O mesmo estudo realizado em especialistas dinamarqueses também mostram que os homens ativos têm níveis mais baixos de triglicerídeos.
3.
Reduz a pressão arterial do estudo publicado em 2007 por pesquisadores da Universidade de Minnesota diz que a atividade física realizada regularmente sangue efetivamente menor pressão.
4. Melhorar a memória exercício enfatizado dos peritos, incluindo atividades essenciais para a função máxima cérebro. O exercício pode aumentar a ingestão de oxigénio no sangue e estimula a produção de compostos químicos úteis no cérebro que afiar memória.
5.
Reduzir a inflamação exercício regular reduz eficazmente os níveis de proteína C-reactiva, o que indica níveis de inflamação (inflamação). Por que isso é importante? Isto é porque os depósitos de colesterol que causa a chapa nos vasos sanguíneos pode romper e provocar a inflamação. O resultado é um ataque cardíaco.
6. melhores condições de vasos sanguíneos para responder à necessidade de oxigênio no corpo, os vasos sanguíneos deve ser flexível ou fácil de crescer.
Fumar, depósitos de colesterol, e o processo de envelhecimento faz com que os vasos sanguíneos se endurecer e aumentar o risco de doença cardíaca. Vários estudos têm demonstrado o exercício pode ajudar a manter a capacidade de abrir os vasos sanguíneos e contratação de acordo com as necessidades físicas do corpo.
7.
Reduzir o risco de diabetes O Programa de Prevenção de Diabetes constatou que os programas de exercícios e perda de peso realizado durante os 3 anos pode reduzir o risco de diabetes po