Eu tenho certeza que você já sabe sobre todos os riscos que o tabagismo envolve, eu tenho certeza que você sabe que fumar é um habbit realmente caro, e eu também tenho certeza que depois de comparar as vantagens e as desvantagens de fumar você chegar à conclusão de que o tabagismo tem que parar! Eu estava na mesma situação há dois anos. Eu sabia que fumar era mau, queria sair, mas de alguma forma conseguiu não. Gostaria de parar de fumar 3-4 dias em uma fila, mas, em seguida, no quinto dia eu iria começar a fumar novamente. Este ciclo ruim continuou por quase 10 meses.
Então, eu decidi fixar meus pensamentos e veio com esse plano simples. Este será um fácil como a guia que tem feito maravilhas para mim e alguns de meus amigos mais próximos
Há algumas coisas que você deve fazer primeiro:.
-Pense sobre todas as razões parar de fumar
-Write em um pedaço de papel porque você está determinado a parar de fumar (dinheiro, melhor saúde)
-pegue um calendário de papel pequeno e círculo a data de hoje no vermelho e dizer: Este será o dia em que eu tornar-se livre!
-e após a cada dia que passa, atravessar esse dia fora e reconhecer você realização (Foi x dias /semanas desde que eu parar de fumar! WOW! Eu me sinto incrível!)
Enquanto você está reabilitando por favor:
-Evite as pessoas que fumam e com quem você costumava fumar com
-stop pensando no prazer em acender seu cigarro e, em vez de foco sobre os motivos de fumar é ruim para você
-comprar um maço de cigarros e colocá-lo em algum lugar para que você possa ver it.
it será uma tentação, mas também uma prova para si mesmo que pode resistir a essa tentação
-save o dinheiro que você gastaria normalmente sobre os cigarros em uma caixa /jar etc e no final de cada semana compra alguma coisa (isso vai ser como elogiando a si mesmo por ser livre de fumo)
-nunca enganar-se em pensar que apenas um cigarro não irá prejudicar a sua reabilitação
-evitar rotina diária que normalmente implica havig um fumo (tomando seu café da manhã, conversando com colegas e toma um freio, caminhada /condução) Por favor, lembre-se: fumar não é apenas um mau habbit, é um habbit que pode matá-lo! Você pode parar de fumar! Você apenas tem que ser determinado e focado! Uma vez que você está livre, fique livre para sempre! Tenha um dia livre de fumo maravilhoso e se acontecer de você sair da pista, li que papel no qual você escreveu as ra