Não importa quanto sono você começa, quando você está finalmente capaz de arrastar-se para fora da cama de manhã você simplesmente não pode ir. Você confia em cafeína para mantê-lo energizado mas mesmo isso não parece ajudar. No momento em que você chegar em casa do trabalho, você está irritado e tudo que você pode pensar é ir para a cama. Se isso soa como sua vida, poderia haver várias razões para por que você está cronicamente cansados.
A primeira coisa que você precisa fazer é ir ver seu médico.
Um exame de sangue é necessária para verificar se há razões médicas para o seu cansaço crônico. Os seus níveis de tireóide poderia estar fora e isso é uma razão por que você simplesmente não consigo dormir o suficiente. Se você tem níveis de hormônio da tireóide ou hipotireoidismo baixo, ele pode ser facilmente corrigido, ajustando os níveis de hormônio da tireóide com medicação. Existem outras condições médicas que podem fazer você se sentir cronicamente cansados também, se sua tireóide não é a culpa.
Certifique-se de dizer ao seu médico todos os seus sintomas e qualquer medicação que você pode tomar.
Se o seu trabalho de sangue é bom, outra causa de cansaço crônico pode ser stress. O stress é uma parte da vida, e, embora seria bom para viver uma vida livre de estresse, nem sempre é prático. O que você pode fazer é controlar como reagir a situações estressantes e incorporar técnicas em sua vida para ajudá-lo a lidar. Tomando uma aula de ioga pode ensiná-lo a reduzir o estresse em sua vida, praticando a respiração profunda.
A meditação, música, aromaterapia e massagens são todos ótimos para ajudar a reduzir o estresse. Estresse pode causar mais de cansaço crônico, pode deixá-lo doente. Obter uma alça sobre o estresse pode alterar a sua saúde.
cansaço crônico pode também ser devido ao excesso de peso e fora de forma. Mesmo que ele vai ser difícil no início, começar uma rotina de exercícios. Aos poucos, construir a partir de 30 minutos, três vezes por semana para um exercício diário. Comece com uma caminhada, talvez tomando metade da sua hora de almoço e, em seguida, algum tempo depois do jantar.
Você vai ter que empurrar-se no primeiro, mas após cerca de uma semana, você vai notar que você vai começar a ter mais energia. Isso tornará mais fácil para adicionar mais tempo e talvez até mesmo exercícios mais difíceis.
Sua dieta também é algo que você deve olhar se você está tendo problemas com fadiga crónica. Mantenha um di