Um estilo de vida saudável é jogar o papel mais importante na prevenção de distúrbios digestivos. Por exemplo, atividades físicas diárias pode reduzir distúrbios digestivos.
obesidade, falta de atividade física, dor de estômago, diarréia e sintomas de obstrução intestinal são altamente relacionados. Abaixo estão algumas dicas fáceis para a realização de um estilo de vida saudável para prevenir distúrbios digestivos.
Aumentar o consumo de alimentos que contém muita fibra
Fibra não só é útil para a prevenção de distúrbios intestinais, mas também importante para geral saúde. Você é incentivado a consumir tanto quanto 10-15 gramas de fibra por dia. Você pode aumentar a ingestão de fibras, aumentando o consumo de vegetais, frutas, cereais integrais e nozes.
Reduzir causando actividades de estresse e descanso adequado Online em um estado de pânico e estresse, o corpo drenar o sangue de volta do estômago e intestino para o cérebro, coração, pulmões e músculos.
Como resultado, o sistema digestivo não está funcionando de forma otimizada.
Consuma muita água
A água serve para umedecer a comida no trato digestivo, ajuda a quebrar minerais, vitaminas e nutrientes que facilitam a processo de absorção e manter água suficiente para evitar o problema de prisão de ventre.
Reduzir ou eliminar a utilização de antiácidos (antiácido) substâncias
ácido no estômago trabalha para ajudar o corpo a digerir a comida. No entanto, em alguns casos, o ácido pode fluir para dentro do esófago provocando uma sensação de ardor.
Quando isso acontece, talvez você acha que você precisa é o anti-ácido para neutralizar o ácido. No entanto, se você usar esta excessivamente, isso pode causar o estômago perder a sua acidez. Isso vai perturbar a sua função sistema digestivo e torná-lo facilmente obter distúrbios digestivos.
Consumir suplementos probióticos
enzimas digestivas derivados de plantas podem ajudar a manter a saúde digestiva e fortalecer a absorção de nutrientes.
A falta de enzimas digestivas talvez acontece quando você estavam em dieta ou insalubre, suplementos de enzima pode ser uma opção para reduzir os sintomas de distúrbios digestivos. Alimentos probióticos contêm bactérias benéficas que são úteis para a saúde digestiva, tais como:. Iogurte, kefir, kimchi, tempe, e miso
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