r o aqui-agora ou aqui e agora. Se o geralmente ofuscado por lembranças do passado e medo do futuro, a respiração que nós sentimos aqui é uma lufada de hoje, não ontem ou últimos suspiros por vir ", disse Reza 0,2. Relaxamento TechniquesIf você tem avançado parada e destacar do ritmo rolo de Sheba viveu com pressa, próximo é fazer relaxamento. O truque é aplicar as técnicas 4-7-8 na condição de olhos fechados, começando com 4 contagens respirou profundamente, segure-o por 7 polegadas e liberá-lo lentamente a boca aberta cheia para 8 contagens.
"Se você acha que fazer não tem tempo suficiente, não aprendem imediatamente meditação. Basta fazê-lo com dois mini-técnica de meditação, então a atitude e mente estará mais relaxado e, certamente, um coração mais saudável, "mensagem de Reza.
