Dê Esses truques Uma Tente se você estiver enfrentando dor nas costas Dor nas costas é um problema qualquer pessoa pode enfrentar se não tomar as devidas precauções no dia em coisas todos os que fazem. De aprender a sentar-se para aprender a levantar, o cuidado adequado para trás é essencial em parar a dor nas costas depois de acontecer. Isso irá ajudá-lo a viver uma vida feliz e saudável. Uma das ações que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor nas costas é a de reforçar o seu núcleo.
Sente-ups e qualquer outra forma de exercício que irá fortalecer seu núcleo abdominal, que por sua vez vai ajudar a aliviar sua dor nas costas. Certifique-se de fazer cada exercício corretamente, no entanto. Você certamente não quero causar mais dor a si mesmo. Dor nas costas pode ser muitas vezes o resultado de excesso de peso. Comece a pé; a adição de tempo e quilometragem para suas caminhadas. Quando você pode realmente respirar durante a caminhada, iniciar um programa de força e flexibilidade.
Para certificar-se você continuar a tarefa, arraste um amigo junto com você, ou se você não tem um amigo disponível, pop em um DVD em sua sala de estar. A fim de minimizar sua dor nas costas, você deve ter certeza que você não está acima do peso. Qualquer excesso de peso pode colocar pressão e tensão em suas costas, o que resulta em dor para você. Observe o que você come e exercício, manter seu peso sob controle, e você vai experimentar menos dor volta. Fortalecer os músculos é tão importante para a cura de uma lesão nas costas, pois é para prevenir futuras lesões.
Que a dor disse, as pessoas já experimentando volta não deve envolver-se em exercícios que colocar pressão indevida sobre seus músculos lesados. Por essa razão, andando rapidamente todos os dias é a melhor maneira de trabalhar com lesões enquanto também trabalha todos os músculos do seu corpo para evitar lesões futuras. Para evitar ter dor nas costas, certifique-se de que você está levantando corretamente e com segurança. Um monte de dor nas costas é causada por não levantar objetos pesados corretamente.
Certifique-se de que você está dobrando os joelhos, mantendo o seu abs apertado, e manter o objeto perto de seu corpo. Isso ajudará a ter um monte de a tensão fora de sua parte traseira. Obtenha mais vitamina D. A vitamina D tem sido mostrado para causar dor nas costas crônica, em alguns casos, mas ficando mais desta vitamina importante é uma coisa fácil de fazer. Tenha um pouco de leite e passar um tempo fo