Diabetes pode ser gerido por comer os alimentos certos no momento certo. Observado abaixo estão alguns dos melhores alimentos diabetes todos os diabéticos devem comer.
Vegetais
Os vegetais são a força motriz de nutrientes essenciais, baixa em calorias e carregado com fibra. Os vegetais são basicamente carboidratos complexos e não os simples que podem elevar os seus níveis de açúcar no sangue. No entanto, você deve evitar legumes que contêm amido, como milho, ervilhas e batatas. Estes são engorda e alto teor calórico também.
Comer vegetais frescos e não os embalados ou enlatados.
Frutas
As frutas também são muito saudáveis e têm lotes de nutrientes essenciais que o corpo necessita. É a mais rica fonte de fibra natural desprovido de calorias e é saborosa bem. As frutas são a força motriz de antioxidantes exigidos pelo corpo para proteger os olhos, o coração, pele e nervos. Sempre escolher frutas inteiras mais de sucos. Conservas de frutas deve ser evitado, uma vez que contêm açúcar e sal adicionado.
Como frutas já contêm um pouco de açúcar natural, você precisa de comê-los em tamanhos de porção limitada. Aproximadamente 4 porções de frutas por dia é a escolha ideal para um adulto médio.
Beans
Você sabia que o feijão também são boas fontes de fibra dietética? Ela ajuda a mantê-lo satisfeito durante muito tempo e retarda o seu processo de digestão, evitando assim que o açúcar no sangue de atirando-se depois de cada refeição. Têm diferentes variedades de feijão -.
Em saladas, como a sopa ou simplesmente cozidos como você preferir
Cereais
Escolhendo o direito cereal no café da manhã é a melhor maneira de começar a sua dieta com fibra saudável. Estudos têm mostrado que comer cereal de alta fibra de manhã mantém você satisfeito durante mais tempo e você também não se sente a necessidade de comer por longas horas. Então, você realmente comer menos. Você pode escolher cereais integrais, farelo ou pão de trigo integral também.
Fish
O peixe é a melhor fonte de proteína e um complemento perfeito para carnes de engorda. Os peixes também são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 que ajudam a melhorar suas funções do coração e manter seu diabetes sob controle. Ele ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim e aumentar o bom colesterol contagem. Peixes como atum, cavala e salmão pode ser incluído em uma dieta para diabéticos.
Poultry