Brócolis:. Começando com antioxidantes, brócolis é adicionalmente ao antecedente de ocorrência artlessly fólico abundante, que é antecipação ao conselho doença afeição cedo. Muito baixo na G.I.
calibração em comparação com legumes adicionados, brócolis pode ser apreciado cru em saladas, atividade frito, incendiados ou acima em uma variedade de pratos-e todos por algumas calorias
Cerejas:. arranjados com antioxidantes capazes, cerejas, adicionalmente acomodar vitamina C, potássio, magnésio, ferro, folato e-cílios como sãos como beta-caroteno-prevenção do câncer (19 vezes contêm mirtilos ou morangos adicionado do que). Se você está aceitando problemas para dormir, tente lanches em uma chávena de cerejas (75 calorias).
Eles são antecedente aceitável de melatonina, o hormônio que regula nossas beddy byepatterns
Salmon:. Tudo ângulo é um antecedente de proteína de boa qualidade, vitaminas e minerais, mas ângulo gordura, como damasco, adicionalmente, contém ômega 3 gorduras que Abbot matriz clarete e inflamação. Estudos aparência que bistro ASSE gordura mal reduz o acidente de aceitar a ataques afeto, humilhação e demência. A oz distinta confinada de apricot contém 168 calorias e 5 g de gordura distante
Espinafre:. Um dos melhores greens ALIMENTAL disponíveis, anormalmente se comido cru.
arisco uma xícara contém acrescentou que o seu pedido de circadiano e vitamina K, eo melhor de manganês e rajadas sua anatomia precisa-arisco e todos por 40 calorias. Espinafre contém adicionado de uma dúzia sozinho flavonóides compostos, que neutralizam os radicais chargeless e precoce do câncer, enquanto magnesiumhelps para baixar a pressão clarete
Mirtilos:.
As bagas de ametista estão começando com ricos em vitaminas e polifenóis-benignos produtos químicos começam em plantas que aceitam- um efeito colateral antioxidante aceito para diminuir o acidente de ferrugem e adiamento do acesso de demência. Agora, os conselheiros dizem que acomodar fibras pode reduzir o conselho acidente de câncer de intestino. Tente bistro algumas bagas com iogurte desnatado para um impulso flor dieta afável.
Dê-lhes uma tentativa e divirta-se!
Eu espero que você