ie peso corporal em libras, dividido por 2 = número de onças de água por dia) Clique aqui para orientações detalhadas - quanta água você precisa diariamente 6?. Pare de beber café. Ao contrário do recente marketing como uma fonte de antioxidantes, chocolate e café são duas das piores coisas que você pode fazer para o seu sistema imunológico e sua saúde. Cafeína rouba seu corpo de minerais e vitaminas, e desidrata-lo. Se você beber café, certifique-se de adicionar um adicional de dois óculos para a ingestão de água por xícara de café.
Um suplemento mineral ajuda a compensar os danos de cafeína, too.7. Pior ainda é o impacto do açúcar branco refinado. Se você fazer apenas uma coisa para impulsionar o seu sistema imunológico, eliminando açúcar vai fazer o truque. Você vai ver resultados visíveis em seus níveis de energia, distribuição de peso, de imunidade e de sua capacidade de pensar claramente quando você quebrar as ânsias e parar de comer açúcar refinado.
Muitos nutricionistas holísticas considerar açúcar uma droga para o seu impacto sobre o corpo humano; Eu conheci os profissionais a priorizar eliminar o açúcar da dieta sobre recomendando que as pessoas parar de fumar. Açúcares mais saudáveis, como agave e stevia existem, mas eu evitar adoçantes artificiais; eles são mais tóxicos do que sugar.8 cana. Stock-se em frutas e vegetais crus para a sua antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e enzimas. O conteúdo nutricional que recebe de frutas e verduras cruas é incomparável.
Muitas vitaminas, incluindo C, são antioxidantes e protegem as células - incluindo aqueles do seu sistema imunitário - a partir de danos por toxinas no meio ambiente. Produtos de cor escura (bagas, couve, brócolis) tende a ser maior em flavonóides, polifenóis e outros antioxidantes. A fonte perfeita de minerais é alga, que é vendido seco, mas muitas vezes pode ser encontrado em bruto (seco com temperaturas baixas para manter a maioria das enzimas e nutrientes) em stores.9 de alimentos sau