As mudanças climáticas no outono, as temperaturas frias, em conjunto, e nariz escorrendo e espirros começar a parecer como uma epidemia. Cerca de Hallowe'en, a primeira queda de neve combina com a corrida de açúcar de 31 de outubro para definir a maioria de nós para uma série de resfriados e gripes que vêm e vão através do inverno.
E se, neste inverno, você descobriu uma maneira simples para impulsionar o seu sistema imunológico para que você não vai ficar doente? E se houvesse dez pessoas que escolhem três ou mais das sugestões desta lista? - E cumpri-los - irá melhorar substancialmente a sua força imunológico, aumentar sua capacidade de manter a sanidade e saudável através temido frio e gripe temporada, e manter sua saúde e felicidade através dos meses mais escuros do ano! 1. Beba seus limões. Lemon é o alimento ideal para restaurar o equilíbrio ácido-alcalino.
Beber suco de limão espremido na hora em água, ou adicioná-lo ao chá, molhos para salada (em lugar de vinagre), assar ou cozinhar, ajuda a manter o "clima" interno do corpo a um pH que suporta as bactérias saudáveis em vez dos vírus e bactérias nocivas que prosperam em ambientes mais ácidos. O vinagre de maçã é outra ótima maneira de melhorar a alcalinidade do seu corpo, mas o sabor de limões é muito mais agradável! 2. Dê ao seu corpo um impulso de ervas. Existem centenas de suplementos de ervas e tinturas para dar o sistema imunológico apoio adicional durante o inverno.
Eu recomendo óleos essenciais (especialmente meus mistura favorita do inverno, os ladrões) como uma excelente fonte de compostos imuno-estimulantes, ea forma mais crua e mais natural de qualquer planta medicinal, mas há outros suplementos que podem ser eficazes. Ervas frescas e remédios de alimentos integrais são sempre preferível sobre ervas embalados ou suplementos, uma vez que têm uma potência muito maior e frequência e seu corpo absorve mais de seu valor. Veja também Óleos essenciais Luta Frio e Flu.3. Obter uma plena noite de sono.
Todo mundo é diferente: seu corpo pode precisar em qualquer lugar de 6 a 10 horas de sono por noite. Seja qual for sua necessidade de sono pessoal é, obtê-lo! O sono tem sido associada a níveis de hormônios equilibrados (incluindo hormônio humano de crescimento e hormônio do estresse, cortisol), manter o peso baixo, o pensamento claro e de raciocínio, melhora do humor e vibrante skin.4, saudável. Coma muita proteína.
A proteína é um bloco de construção para um corpo saudável, mente e sistem