Pranayama pode ser traduzido como prana ou respiração controle. Os antigos iogues desenvolveram muitas técnicas de respiração para maximizar os benefícios da prana . Pranayama é usado em yoga como uma prática separada para ajudar a limpar e purificar o corpo ea mente. Ele também é usado na preparação para a meditação, e no asana-a prática de posturas, para ajudar a maximizar os benefícios dos asanas, e focar a mente. Aqui estão algumas das Pranayama técnicas que têm muitos benefícios terapêuticos Bhastrika Pranayam: . Respire fundo em tal que seus pulmões estão totalmente preenchidos com ar e, em seguida, respirar completamente fora. A duração deve ser de 2 minutos, pelo menos, 5 minutos e maximum.Benefits: coração, pulmões, cérebro, depressão, enxaqueca, paralisia, sistema neural, etc. Kapal Bhati Pranayam: empurrar o ar com força pelo nariz em tal forma que seu estômago vai-se entrar. Comece com 30 vezes ou 1 minuto. Aumentar até 5 minutos até 10 minutos maximum. Benefits: obesidade, constipação, gástrica, acidez, fígado, útero, diabetes, problemas de estômago, colesterol, problemas alérgicos, asma, ronco, concentração, etc. Baharya Pranayam: Respire o ar para fora, toque queixo ao peito, aperto no estômago completamente e segure por um tempo. em seguida, solte o queixo, respire lentamente. Deve ser feito 3 vezes a 5 vezes normalmente, no máximo até 11 times.Benefits: estômago, hérnia, sistema urinário, útero, etc. Anulom Vilom Pranayam: Feche a narina direita com o polegar, respire de deixou. Agora abra narina direita e perto narina esquerda com o dedo médio e anular e respirar fora da narina direita. Agora respirar de narina direita. Agora feche narina direita e esquerda aberta e respirar fora da narina esquerda. Isso completa um ciclo. Comece com duração de 5 minutos e vai até 10 minutes.Benefits: coração, pressão arterial elevada, bloqueio cardíaco, artrite, cartilagem, ligamentos dobrados e aqueles que sofrem de doença de Parkinson, paralisia, distúrbios relacionados neurais, depressão, dor de enxaqueca, asma, sinusite, alergia , etc. Bhramri Pranayam: orelhas fechar com o polegar, o dedo indicador lugar na testa, e descansar três na base do nariz tocar olhos. Inspire e expire pela empresa nariz enquanto zumbindo como um bee.Benefits:. Aqueles que sofrem de estresse, pressão arterial elevada, doenças do coração, obstrução do coração, paral
Leve o Challange. Mudar Um Thing.