Então, qual é a correção? Beba muita água e limite de cafeína e álcool. Tome um bom multivitamínico e um suplemento de ervas que é formulado para apoiar o sistema hormonal. Comer uma dieta equilibrada: incorporar a abundância de frutas, verduras e grãos, evitar alimentos picantes, e refrear o seu dente doce. Se você fuma, pare. Se você precisar de ajuda com nicotina ou dependência de álcool, fale com o seu médico, estender a mão e pedir ajuda. Durante o dia, vestir em camadas. Leve um pequeno ventilador portátil chinês para uma brisa rápida de ar fresco.
Outro truque de arrefecimento rápido é fácil correr água fria sobre o interior de seus pulsos. À noite, vestir algo montagem leve e solto. Vestir a sua cama em camadas para que você possa facilmente levar cobertores fora, se necessário. Abaixe o fogo e abrir uma janela. Uma estratégia simples para reduzir o stress, acalmar a sua mente e aliviar um flash é tomar algumas respirações lentas e profundas. Respiração controlada pode prevenir ou diminuir a gravidade de um flash quente, e assim, a ansiedade e cardíacos palpations que às vezes vêm junto com ele.
Concentre-se em sua respiração por pensar nisso. Tome uma respiração profunda longa, lenta, enchendo seus pulmões com o ar. Conte até 7, segure por 4, e, lentamente, solte contando a 7. Existem vários exercícios de respiração diferente, eles todo o trabalho e eles são todos gratuitos.
Tratamento Herbal para o alívio dos sintomas Ervas são agentes terapêuticos que proporcionam alívio e têm a capacidade de prevenir os sintomas piorem. Quando usado corretamente, muitas ervas gerar de forma proativa e manter bem-estar.
As ervas são usadas no lugar da medicina convencional e alguns praticantes usá-los como terapia adjuvante em apoio de certas terapias farmacêuticas convencionais. A qualidade das ervas e suplementos nutricionais vai fazer a diferença na forma como eles são efic