Dicas para reduzir o stress e tensão

imentos ricos grande magnésio são feijão, nozes e vegetais verdes.

LEITE

Leite bebendo todos os dias pode reduzir as respostas físicas ao estresse, melhorar a memória e melhorar o seu humor, já que contém enorme quantidade de proteínas. Ele também ajuda a reduzir o estresse porque ele tem antioxidantes que destroem os radicais livres. Ter uma tigela de cereais integrais e leite com baixo teor de gordura na parte da manhã para começar o dia com um pequeno-almoço de combate stress.

AMÊNDOAS

Uma boa fonte de vitamina B2 e E, bem como magnésio e zinco e as amêndoas são ricos em gordura, mas a maior parte da gordura é insaturada. Eles são muito úteis para reduzir o stress e pode facilmente levar a sua agressividade para fora. Então, sempre manter um pacote em sua gaveta do escritório e desfrutar de escavá-las enquanto você está trabalhando.

FISH

O peixe contém grande quantidade de vitamina B e, especialmente atum e salmão são grande fonte para reduzir o stress.

Tente comer peixe pelo menos duas vezes por semana para manter um guarda em seus níveis de stress. A maneira mais simples é comprar sanduíche de atum ou salada de atum para o seu almoço e comer peixes regularmente para lutar contra o estresse.

LARANJAS

Laranjas são muito ricos em vitamina C. Quando você está estressado, seu corpo libera ainda mais radicais livres do que o habitual. A vitamina C ajuda a manter os radicais livres sob controle, e repara o corpo. Basicamente, ele ajuda a proteger o corpo contra os efeitos cumulativos do estresse.

Assim, a adição de laranjas em sua dieta diária é outra maneira simples de reduzir o estresse.

HORTALIÇAS

brócolis e outros vegetais verdes escuros são potências de vitaminas que ajudam a repor os nossos corpos em momentos de estresse. Muitos vegetais contêm potássio, o que é bom para os nossos nervos e pode acalmá-los. Furar a uma dieta com vegetais verdes é o melhor e mais fácil maneira de obter stress da sua vida.

Como alternativa, você pode reduzir o estresse por outros caminhos que podem ser na forma de tomar um medicamento, fazer exercícios regularmente, jogando com bolas de stress, ouvir música, ler ou passar algum tempo apreciando seu passatempo favorito. Então vamos começar e obter o controle de sua vida e se divertir ao máximo e dizer adeus ao stress para sempre.