Nine-Round de respiração para sua saúde e Sucesso

spiração. Quando você chegar a dez começar de novo a partir de um. Observe se você tem qualquer distração. Se você tiver qualquer, rotular que a distração e voltar para sua respiração incidindo sobre ele.

Tome uma respiração longa e profunda, sem qualquer som de respiração. Mesmo se você tiver frio e suas narinas estão obstruídos, tente lentamente imaginando-se que você está respirando através das diferentes narinas.

1) Primeira fase de respirar através de sua narina esquerda

Inspire pela narina esquerda , mantendo a narina direita fechada com um dedo e ao inalar, imagine que você está inalando a luz branca em você. Depois expire pela narina direita, fechando a narina esquerda com o mesmo dedo. Ao respirar, imagine que você está enviando todos os seus desejos e sentimentos de anexos como uma fumaça negra.

Basta assistir as distrações durante uma semana.

Eles devem ser reduzidos concentrando-se em pensamentos internos

Repita esta primeira etapa três vezes

2) A segunda etapa:.. Respirando da direita para esquerda

Na segunda etapa a direcção da respiração é alterada de direita para a esquerda. O mesmo método dado acima é adaptado. A única mudança é que ela começa a partir da narina direita e termina na esquerda. Enquanto expira, imagine o seu ódio e raiva está saindo em fumaça preta

Repita isso três vezes

3) Terceira etapa:..

Inalar e exalar através de ambas as narinas

Em a terceira fase, inspire luz branca através de sua esquerda e direita narinas juntos e imaginá-los tanto a ser conectado ao canal central abaixo do umbigo em seu corpo. Imagine que toda a sua confusão e ignorância estão saindo de seu corpo como fumaça preta enquanto você está expirando.

Repita isso três vezes.

respiração Nine-redonda é uma ótima prática para ajudá-lo a fazer a transição mental, entre sua vida agitada e seu exercício de meditação.

Pode ser praticado em qualquer momento e em qualquer lugar para limpar sua mente, purificar seus pensamentos negativos e acalmar sua alma. Este simples yoga ajuda a manter o foco sobre o que você está fazendo. Isso acalma os medos e ansiedades em você. Ele fornece uma sensação de calor e segurança.