Qualquer pessoa pode colocar-se sob uma luz hipnose para aliviar o stress e reduzir física pain.You vai querer primeiro a lembrar um curto mantra que você vai dizer a si mesmo quando você está hipnotizado. Tal como "a dor no meu pé é melhor" .sit em uma posição confortável, com os pés no chão e as mãos no seu colo em uma cadeira confortável. Feche os olhos e imaginar cada parte do seu corpo relaxar lentamente a partir da ponta da cabeça até os pés, concentrar-se em cada parte do corpo até que eles estão todos relaxados.
Inspire respirações profundas lentas.
Imagine que todo o estresse e negatividade deixando seu body.Next imaginar uma escada com 10 dez passos para baixo. Diga-se que você vai estar em um transe profundo por um tempo para chegar ao fundo. Lentamente, imagine-se descendo as escadas contando cada um, até chegar ao fundo contagem regressiva de dez para um. Uma vez que você está no trance dizer-se o mantra. Você pode ficar em transe durante o tempo que você quer repetir seu mantra ou simplesmente relaxar. Não complique a hipnose, tornando o seu mantra muito detalhado ou dizendo vários mantras. Basta furar a um mantra em um time.
Next diga a si mesmo que você vai contar de 1 a 10 e voltar a subir os degraus, você estará fora do transe quando você chegar ao topo da escada. Você pode querer levantar-se lentamente depois que você sai do seu transe.