Há tantos tipos diferentes de meditação. Quantos? Quem sabe, mas o suficiente para que você possa encontrar o que é certo para você. Para chegar a sua pesquisa começou, aqui estão seis tipos de meditação que você pode tentar. 1. Respiração assistindo. Pode meditar ser tão simples como prestar atenção à sua respiração por alguns minutos? Pode apostar. Relaxe em qualquer posição que funciona melhor para você, feche os olhos e começar a prestar atenção à sua respiração.
Respirar pelo nariz fica o diafragma envolvidos e recebe oxigênio por todo o caminho até a parte inferior de seus pulmões. Como sua mente vagueia, apenas re-focar sua atenção no ar que entra e sai do seu nariz. Basta fazer isso por alguns minutos, ou mais, como você se acostumar com isso. 2. Uma meditação mente vazia. Meditar pode criar uma espécie de "consciência sem objeto", um esvaziamento de todos os pensamentos de sua mente.
As técnicas para fazer isso envolve sentar-se ainda, muitas vezes de "lótus completo" ou posição de pernas cruzadas, e deixar a mente ir em silêncio por conta própria. Pode ser difícil, especialmente uma vez que qualquer esforço parece apenas causar mais negócios na mente. 3. meditações caminhar. Este recebe o corpo envolvido. Ele pode ser fora ou simplesmente como uma frente e para trás andando em uma sala. Preste atenção ao movimento de suas pernas e respiração e do corpo enquanto você anda, e ao sentimento de seus pés em contato com o solo.
Quando sua mente vagueia, apenas manter trazendo-o de volta para o processo de andar e respirar. Meditando fora desta forma pode ser difícil por causa das distrações. Se você fazê-lo fora, encontrar um lugar tranquilo, com terreno plano. 4. A meditação mindfulness. Uma prática budistas chamam vipassana ou meditação de insight, mindfulness é a arte de tornar-se profundamente consciente do que está aqui agora.
Você se concentrar no que está acontecendo dentro e em torno de você, neste exato momento, e tornar-se ciente de todos os pensamentos e sentimentos que estão tendo a sua energia a cada momento. Você pode começar por observar a respiração e mova sua atenção para os pensamentos passando por sua mente, os sentimentos em seu corpo, e até mesmo os sons e visões ao seu redor. A chave é observar sem julgar ou analisar.
5. Simples mantra meditação. Muitas pessoas acham que é mais fácil manter sua mente de viajar, se eles se concentram em algo específico. Um mantra pode ajudar.
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