Yoga para Menstrual Problemas

Yoga tem excelentes soluções para muitas doenças. A prática desses exercícios de ioga, asanas (poses) e mudras garantir alívio de todos esses problemas durante a menstruação

Surya mudra (Mudra da Sun):. Dobre o dedo anelar e pressione-o com o polegar. Prática esta mudra diariamente duas vezes durante 5 a 15 minutos

Fonte da imagem

Benefícios:.

1. Alivia cólicas menstruais e dor abdominal.
   

2. Também é útil para a menstruação pesada
   

   Maha mudra sacral:.
   

   Junte-se a ponta de dois dedos pequenos, enquanto dois dedos anelares tocar as pontas dos polegares correspondentes (ou seja, dedo anelar esquerdo para tocar o polegar esquerdo eo dedo anelar direito de tocar o caminho certo) por 3 minutos e junte-se a ponta de dois dedos anelares enquanto os dois pequenos dedos tocam as pontas dos polegares por 3 minutos. Prática esta mudra diariamente duas vezes
   

   
   

   Fonte da imagem
   

   Benefícios:..
   

   1. É muito útil para reclamações do abdômen inferior
      
   2. Ele oferece alívio da dor durante a menstruação.
      

      
      

   3. Também é útil para todos os problemas da bexiga relacionados.
      

      posturas invertidas e certas poses devem ser evitados, pois aumentam o risco da endometriose
      

      Os seguintes poses (asanas) são úteis durante a menstruação
      

      Bhujangasana (Pose Cobra):.. É o exercício de fortalecimento para trás. Para exercícios de fortalecimento de back, você deve descansar sobre o estômago. Faça as suas mãos como travesseiro sob a cabeça e bochechas devem em suas mãos.
      

      
      

      Fonte da imagem
      

   4. Respire profundamente antes de fazer isso asana
      

      > Relax, tanto quanto possível.
      

   5. 
      

   6. Traga-os debaixo de seus ombros, com as palmas viradas para baixo, alinhando as pontas dos dedos com os topos dos ombros .
      

   7. Os cotovelos devem ser dobradas.
      

   8. Descanse sua testa no chão.
      

   9. Traga as pernas juntas (ao longo de todo novo pose tentar manter as pernas juntas para proteger o seu parte inferior das costas), se possível manter o toque saltos.
      

   10. Inspire e esticar a cabeça para frente, rolando para cima com a cabeça, pescoço e costas.
       

       
       

   11. Enquanto na postura não se esqueça de manter a cabeça up, ombro puxado para trás caminho das orelhas, cotovelos junto ao corpo com os braços flexionados, abdome pressionando para baixo no chão e as pernas juntas
       

   12. . Se
       Page   <<       [1] [2] >>

       Flor Power

   • Benefícios da Watercress
   • Alternative Medicine
   • Dor da artrite? Socorro pode ser mais próximo do que você pensa 
   • Impulsione os seus sentidos com Aromatherapy
   • Como obter melhores cuidados de saúde, Lower Costs
   • Terapia da Polaridade como um tratamento para estresse 
   • Aloe Vera, o promissor Herb ganhando popularidade 
   • Home soluções eficazes para evitar queda de cabelo 
   • Como você pode beneficiar de uma massagem? 
   • Remédios naturais para curar a acne