Controle de Ganho de seus ataques de pânico com Estas Dicas para
ataques de pânico pode ser muito assustador se você está enfrentando-los pela primeira vez. Você pode ter sentimentos como se estivesse tendo um ataque cardíaco, ou algum outro problema médico, e não sei o que fazer sobre isso. Este artigo vai lhe dar algumas dicas que irão ajudá-lo quando você está tendo um ataque de pânico.
Tenha em mente que você tem um ataque de pânico que todo mundo tem problemas, e que todo mundo tem um dia de folga.
Mesmo os ricos e famosos têm situações negativas, e os seus de são rebocadas na frente de papéis em todo o mundo! Nada é tão ruim que vale a pena deixar-se ficar preocupada sobre ele. Canal essa energia para resolver problemas em vez disso.
Regulação do alimento que você come pode ajudá-lo a cortar os ataques de pânico que você tem. Você não deve comer alimentos excessivamente processados, pois podem causar o açúcar no sangue a espiga. Mantendo o açúcar no sangue em níveis estáveis podem ajudar a diminuir a quantidade de ataques de pânico que você experimenta.
Se você experimenta ataques de pânico, o melhor é não tentar e combatê-los quando uma ocorre. Se você lutar contra o pânico, isso vai produzir mais adrenalina e pode aumentar os sintomas. Em vez disso, tente seu melhor para sentar e descansar e meditar. O medo vai diminuir depois de um pouco de tempo.
Se você receber ataques de pânico que você deve aprender algumas táticas de desvio para ajudar a manter sua mente um pouco ocupados e fora dos tópicos que começá-lo estressado.
Uma tática que você pode tentar é a contagem regressiva de cem muito rapidamente ou fazer problemas de matemática em sua cabeça. Isto irá ocupar sua mente.
Os ataques de pânico podem ser incrivelmente assustador e se sentir como se estivesse tendo uma grave crise de saúde. Isso é verdade em um certo nível, você pode começar a relaxar embora uma vez que você percebe que você não está tendo um ataque cardíaco, nem está morrendo. Lembrando o que está acontecendo realmente irá ajudá-lo a relaxar muito mais cedo.
Vire as coisas que você está preocupado com durante um ataque de pânico em uma piada. "A casa ser tão empoeirado significa que ninguém vai roubá-lo." O mais leve que você pode fazer seus pensamentos mais rápido o seu ataque de pânico vai passar. Comece a rir em voz alta e você vai se sentir totalmente incrível realmente rapidamente!
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