Nós todos vimos em filmes ou na TV alguém meditando. Muitas vezes, eles estão sentados estilo "indiano" em um zumbido travesseiro. Podemos encontrá-lo divertido e pensar "Que desperdício de tempo" ou "como pode parecer bobo e cantarolando ajuda?" Se você já pensou algo como isso, você está certo. Para você, esse tipo de meditação seria bobo e um desperdício de tempo.
Para obter o máximo de meditação, você tem que desenvolver e direcionar sua consciência como a sua fundação.
Depois de ter esse fundamento, você pode construir uma sessão de meditação forte, tentando diferentes tipos. Você descobrir por tentativa erro que funciona para você até que você tenha uma prática fundamentada e estável
SUGESTÃO: práticas de meditação. 1. Sente-se em completo silêncio. Encontre um lugar confortável para sentar e uma posição confortável. Tenha em mente, o seu costas devem estar retas do seu cóccix para o seu pescoço. Você pode colocar tampões de ouvido para bloquear todos os ruídos.
Uma vez que você está confortável e em silêncio completo (transformar seus telefones desligado ou no modo de vibração), feche os olhos e limpar todos os pensamentos de sua mente. Tome algumas respirações profundas e sentir a tensão e stress deixam seu corpo. Como você relaxar, se concentrar em coisas positivas. Se no início você não pode pensar em nada em sua vida que é positivo, se concentrar em coisas que te fazem feliz.
Como você se tornar confortável com este estilo de meditação, você vai achar que, assim que você está sentado em silêncio, os pensamentos positivos virão facilmente e naturalmente. Quando isso acontece, você pode começar a meditar sobre seus sonhos para o seu futuro.
2. Encontrar um lugar onde você pode estar sozinho. Pé ou sentado em uma posição confortável mantendo as costas retas do seu cóccix para o seu pescoço. Agora coloque fones de ouvido com música suave, instrumental (como clássica) ou sons da natureza.
Uma vez que você está confortável e ter a sua música pronta (transformar seus telefones desligado ou no modo de vibração), feche os olhos e limpar todos os pensamentos de sua mente. Tome algumas respirações profundas e sentir a tensão e stress deixam seu corpo. Como você relaxar, se concentrar em coisas positivas. Se no início você não pode pensar em nada em sua vida que é positivo, se concentrar em coisas que te fazem feliz.
Como você se tornar confortável com este estilo de meditação, você vai achar que, assim que você está sentado