Passo 1 tratamento insônia pode começar tomar um banho quente antes de ir para a cama. Sua temperatura corporal irá diminuir depois que você sair da banheira e da diminuição da temperatura irá simular a diminuição natural da temperatura corporal que acontece quando você está se preparando para cair no sono. Em certo sentido, você está usando temperatura como tratamento para insomnia-- você está enganando seu corpo em pensar que está ficando com sono.
Passo 2 Outro tratamento natural insônia que tive sorte com é um tratamento herbal insônia chamado valeriana. Valerian é uma erva que tem efeitos sedativos naturais. Você pode encontrar a erva em forma de cápsula na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Você deve tomar duas das cápsulas cerca de vinte minutos antes de ir para a cama. Passo 3 Se você já tentou vários tratamentos para a insônia e ainda não consegue dormir, a melhor coisa a fazer é se sentir confortável com o fato de que você não consegue dormir, ir para o sofá e começar a ler um livro até chegar cansado.
Às vezes, em pânico faz insônia pior, e tudo o que você precisa fazer é tomar sua mente fora o fato de que você não pode conseguir dormir.