Há muitos estudos que foram concluídos e um número estão em andamento que sugerem que os americanos não consomem peixe suficiente. Os ácidos graxos ômega 3, além de ajudar um para manter um coração saudável, também tem outros efeitos benéficos. Estudos indicam que uma dieta que consiste de peixe com seu alto teor inerente de ácidos graxos ômega 3 vai ajudar a evitar uma série de doenças.
Este ácido gordo está associado com uma melhor função cerebral, promove uma melhor saúde dos olhos e pode ajudar a pessoa a evitar certos tipos de cancro, bem como um número de outras doenças associadas com o envelhecimento, tais como reumatismo e disease.In rim além das qualidades acima mencionadas associadas com marisco, peixes são normalmente mais baixos em gordura e calorias do que carne bovina, suína ou de aves de produtos. Pode-se desfrutar de uma refeição cumprimento de peixes e consumir menos calorias que obviamente tem implicações para a manutenção de um peso saudável.
Nossas dietas deve ser diversificada para garantir que estamos a consumir as quantidades adequadas de vitaminas e minerais que são essenciais para a manutenção e desenvolvimento de corpos fortes e o consumo de peixes e outros frutos do mar vai nos ajudar a alcançar esse objetivo. É fácil, simples de desfrutar de um sanduíche de atum, uma ou duas vezes por semana ou selecionar a partir de uma vasta gama de outros peixes que estão facilmente disponíveis no grocer.Eating FishFish local é um alimento que é realmente muito fácil de preparar e cozinhar.
Uma das maneiras mais fáceis e mais saudáveis para cozinhar peixe é para assar ou grelhar-lo. Você pode marinar ou apenas alinhavar-lo com um molho ou marinade.Here são um molho da marinada e algumas idéias: suco de limão manteiga de limão, manteiga e algumas ervas e especiarias leves, como salsa, alho, e onion.Sweet e fazer azedo uma fina doce e azedo sauce.Citrus Teriyaki fazer uma marinada com suco de la