de caminhada para recuperar o fôlego. Continue este por algumas semanas. Desta maneira de se construindo lentamente até o nível de intensidade que você está adicionando trabalho como o seu corpo se adapta e pode lidar com it.After mais algumas semanas você pode começar a fazer pender a balança de esforço para o exercício de alta intensidade. O que isto significa é que você vai começar a correr ou caminhar rápido para 3 ou 4 minutos, enquanto caminhava para 1 ou 2 minutos. Desta forma você está chegando mais perto de uma corrida cheia.
Eventualmente, você será capaz de fazer a alta intensidade para um total de 20 ou 30 minutos de forma contínua. Se você está em um nível caminhada rápida, neste ponto você pode usar o mesmo método para aumentar para um nível de jogging e realmente ligar o fogo queima de gordura.
