A próxima coisa mais importante é o tempo de suas refeições. Quando seu objetivo é construir a massa muscular, você precisa para manter seu metabolismo tão constante quanto possível durante todo o dia o que significa que seu corpo está queimando gordura constantemente. Para fazer isso, dividir igualmente seus três refeições habituais em seis refeições e espaço-los em incrementos de três horas ao longo do dia.
Além de ser melhor para o seu corpo, isso também será mais prático para você, e incentivá-lo a fazer contar as calorias! Para garantir que você tenha energia suficiente para ser capaz de trabalhar seus músculos toda a sua extensão, você deve apontar para comer uma refeição pesada carb com proteína adicional cerca de 90 minutos antes de entrar no ginásio. Carboidratos fornece energia, que é rapidamente acessível pelo seu corpo, e isso vai ajudá-lo a manter um alto nível de energia durante todo o treino.
Se você sentir seus níveis de energia são geralmente ficando baixo para o fim, tente beber suco imediatamente antes da sua refeição mais importante routines.The do seu dia vai ser o que você consumir dentro de 90 minutos após o fim do seu treino. Você só passei uma quantidade enorme de esforço quebrar seus músculos para baixo, e você precisa dar-lhes os nutrientes de que precisam para reconstruir e tornar-se maior. A refeição pós-treino deve conter um equilíbrio de carboidratos e proteínas, e deve contribuir em torno de 25 à sua intake.
Water calórica diária é outro elemento fundamental de sua nova dieta. Destinam-se a beber 8 x 8 oz copos por dia, no mínimo para evitar a desidratação que ocorre. A água é o solvente universal. Ele irá desintoxicar seu sistema, ajudar a proteína processo de rins, e ajudar na eliminação de resíduos. O melhor momento para beber água é depois da sua refeição ao contrário de antes ou durante. Água lhe dará uma sensação de plenitude que pode limitar