Hábitos Alimentares e tamanho da porção como elas contribuem para Obesity

, cabe a você fazer a choices.Having um bom entendimento de como o corpo usa os alimentos alimentares e que promovem ganho de peso e que promover perda de peso vai ajudar. Pessoas pego na ingestão de calorias, mas realmente não entendo o que é melhor para eles. Outros acreditam que, você nunca pode ter uma doce novamente, mas isso não tem que ser o case.

When pensamos em comida, nós realmente entender o que os diferentes tipos são? Por exemplo, quando você pensa de batatas, você acha que este alimento é bom para o corpo, uma vez que fornece energia? Ou você está convencido de que só vai lhe causar a ganhar peso? A batata é um hidrato de carbono e precisamos de carboidratos para obter energia. Mas o truque para comer carboidratos não é qual deles, mas quanto. É por isso que o tamanho da parcela é tão important.Understanding seu corpo e saber o tamanho da porção correta que você precisa, é a chave para controlar o seu peso.

Demasiada de qualquer alimento vai levar a muito de você, porque seu corpo só pode usar-se tanta comida de uma só vez. Portanto, você precisa entender suas necessidades bodys antes de começar a saltar para tentar perder weight.You pode ter que começar medindo e pesando suas parcelas, a fim de compreender o que é certo para você. Você precisa de pequenas porções de carboidratos e proteínas e mais de vegetais. Depois de um tempo você vai encontrá-lo torna-se fácil e natural para ter apenas o caminho amounts.

One certo para ajudar você a começar, se você puder pagar, se livrar de seus grandes pratos e tigelas e substituí-los por um menor. Dessa forma, sua placa não parece meio cheio e você não vai sentir cheated.Eat lentamente, permitir que o seu corpo tempo para conhecê-la está sendo alimentado e que irá alterar o seu mecanismo de fome e você vai se tornar satisfeito. Se você come rapidamente, você tende a comer mais, em seguida, mais tarde você vai se sentir desconfortavelmente full.

Learn quais os alimentos que são melhores para você e comer o que você gosta, em vez de forçar-se a ter alimentos que você não gosta. Saber quais os alimentos não devem ser consumidos com frequência, portanto, torná-los mimos especiais para si e para as suas refeições family.Make um tempo Sociável, dessa forma, você vai olhar para a frente a eles e você vai se sentir melhor. Lembre-se de não deixar-se ficar com tanta fome que você acabou de comer qualquer coisa e rapidamente.

Pense em frente e plano, sempre tem algumas frutas, varas vegetal, ou uma saudável snack