eja uma boa noite de sono. O café é definitivamente uma bebida estimulante, bem como refrigerantes e álcool. Resista à tentação de desenvolver um mantra de dizer-se que você tem que conseguir dormir. Isso é contraproducente, pois coloca muita pressão sobre sua mente e realmente inibe a terapia de higiene sleep.Sleep é um caminho natural para desenvolver padrões para dormir melhor. Os medicamentos podem ter efeitos colaterais e sua dependência poderia aumentar sua insônia.
Sem sono, um monte de problemas de saúde podem entrar em jogo, bem como problemas de lidar com suas responsabilidades em sua vida.
